Sporttherapie
Praktisch erprobt
STEP ist ein seit 2018 praktisch erprobtes Konzept.
Wissenschaftlich erwiesen
Wissenschaftlich erfolgreich geprüft gegen Goldstandard (Psychotherapie)
Datenschutz nach DSGVO
Nach der DSGVO behandeln wir alle Daten streng vertraulich
Der Einstieg in die STEP-Sporttherapie
Anleitung durch zertifizierte Sporttherapeut:innen
Individuelle Sporttherapie in Kleingruppen begleitet durch zertifizierte Psychotherapeut:innen
Moderates / intensives Ausdauersport & Krafttraining
Wirksamkeit von Sport wissenschaftlich nachgewiesen
Drastische Verkürzung der Wartezeit
Flächendeckendes Netz von Sport- & Physiotherapiepraxen vorhanden
Das STEP-Programm
Erfolgreiche Therapie für seelisches Gleichgewicht und psychische Gesundheit
Sporttherapeutische Eingangstestung
Neben einer gründlichen Anamnese und Testungen werden individuelle Ziele gesetzt. Darauf aufbauend wird ein Trainingsplan erstellt, der optimal auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Sporttherapie
32 Einheiten, 1- bis 2-Mal wöchentlich für 60 Minuten über 4 bis 6 Monate. Training in der gleichen Kleingruppe. Individuell zugeschnittenes Programm.
Begleitung durch Psychotherapeut:innen
Eingangsgespräch zur Diagnosesicherung, telefonische Unterstützung und Nachsorgegespräch.
Das macht STEP besonders
KernINHALTE der Sporttherapie
20 min Ausdauersport
Drinnen oder draußen, auf Heimrad oder Stepper, Nordic Walking oder Laufen. Das Programm ist individuell zugeschnitten.
20 min Krafttraining
Je nach Einrichtung kann das Krafttraining mit dem Körpergewicht oder an Klein- bzw. Großgeräten durchgeführt werden.
20 min Entspannung
Die Einheiten enthalten Flexibilitäts-, Wahrnehmungs-, Koordinations-, oder Entspannungsübungen.
Testimonials
Depression mit Sport überwinden. Wie STEP Betroffenen geholfen hat.
Sporttherapie
DURCH ZERTIFIZIERTE SPORTTHERAPEUT:INNEN
- Betreuung sowohl im Vor-Ort- als auch im Online-Setting
- Sporteingangstestung
- 1-2 mal wöchentlich Sporttherapie für 4-6 Monate
- Ausdauersport und Krafttraining kombiniert mit Flexibilität, Wahrnehmung und Entspannung
- Auf die Teilnehmenden abgestimmte Sporttherapie
- Kleine Gruppen mit max. 8-12 Teilnehmer:innen
- Abschlussgespräch mit dem/der Sporttherapeut:in
Begleitung
DURCH ZERTIFIZIERTE PSYCHOTHERAPEUT:INNEN
- (Online-) Erstgespräch zur Diagnosesicherung
- monatliche telefonische Unterstützung
- (Online-) Nachsorgegespräch
Das STEP-Programm ist auch online verfügbar
Teilnehmende Krankenkassen
Teilnehmende Einrichtungen
Standorte
Sporttherapiezentren
- Sport-Gesundheitspark Berlin-Hohenschönhausen
- Sport-Gesundheitspark Berlin-Zehlendorf
- Sport-Gesundheitspark Berlin-Charlottenburg
- Sport-Gesundheitspark Berlin-Wilmersdorf
- Sport-Gesundheitspark Berlin-Wedding
- Rückenzentrum am Markgrafenpark Berlin-Mitte
- Gelenk- und Rückenzentrum Berlin-Köpenick
- Physiotherapie Jeannine Herrgesell Meißen
Psychotherapiezentren
- start: Psychotherapie Berlin-Zehlendorf
- Rückenzentrum am Markgrafenpark Berlin-Mitte
- Gelenk- und Rückenzentrum Berlin-Köpenick
FAQ FÜR BETROFFENE
Anmeldeprozess
Über das Kontaktformular auf unserer Website können Sie angeben, dass Sie Interesse am STEP-Programm haben. Die Anfrage ist vollkommen unverbindlich und kann auch lediglich zu Informationszwecken genutzt werden. Um Ihre Anfrage bearbeiten und Sie gezielt beraten zu können, ist die Angabe Ihrer Kontaktdaten und der Krankenkasse erforderlich. Anschließend erhalten Sie von uns eine E-Mail, in der das weitere Vorgehen beschrieben ist.
Sofern Sie bei einer unserer teilnehmenden Krankenkassen versichert sind, bekommen Sie von uns Kontaktdaten übermittelt, um einen Termin zum persönlichen Beratungsgespräch zu vereinbaren. Die Fallmanager:innen Ihrer Krankenkasse können bei Feststellung der grundsätzlichen Eignung direkt einen Termin zum psychologischen Eingangsassessment und zur Sporteingangstestung buchen.
Wenn Sie nicht bei einer unserer teilnehmenden Krankenkassen versichert sind, wird sich zeitnah jemand bei Ihnen melden und mit Ihnen einen Termin zum persönlichen Beratungsgespräch vereinbaren. Im Rahmen der Fachberatung erhalten Sie alle relevanten Informationen zum STEP-Programm und es erfolgt eine erste Klärung der Indikationen (psychisch und somatisch) sowie der individuellen Ziele. Sollte STEP nicht geeignet sein, werden mit Ihnen alternative Therapieangebote besprochen. Außerdem werden Sie über Möglichkeiten der Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse informiert.
Ablauf und Inhalte der STEP-Sporttherapie
Im Fokus des STEP-Programms steht die von Sportwissenschaftler:innen und Psycholog:innen entwickelte und im Rahmen einer Versorgungsstudie praktisch erprobte Sporttherapie mit Inhalten aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und Achtsamkeit. Psychotherapeut:innen begleiten die Sporttherapie flankierend und stehen beratend zur Verfügung. Im STEP Programm enthalten sind:
Über das Kontaktformular werden Interessierte entweder an die zuständigen Mitarbeiter:innen der teilnehmenden Krankenkasse oder Fachberater:innen weitergeleitet und erhalten alle notwendigen Informationen für das weitere Vorgehen.
Im Rahmen des ersten Termins bei einer ZEGD-zertifizierten Psychotherapeut:in erfolgt die Diagnosesicherung für die Teilnahme am STEP-Programm und Sie entwickeln gemeinsam einen Notfallplan für Krisensituationen.
Während eines individuellen Einzeltermins führen die psychologisch geschulten und ZEGD-zertifizierten Sporttherapeut:innen mit Ihnen eine Anamnese sowie Befunderhebung (orthopädisch und internistisch) und die körperliche Eignung für sportliche Aktivität wird überprüft. Anschließend legen Sie gemeinsam individuelle Ziele für den Therapieverlauf fest.
Für insgesamt bis zu 32 Einheiten à 60 Minuten innerhalb von 4 bis 6 Monaten (1-2 Termine pro Woche) nehmen Sie an der STEP-Sporttherapie in Gruppen von 4 bis 6 und maximal 12 Teilnehmenden teil.
Die Sporttherapie setzt sich zu mindestens 20 Minuten aus Kraft- und Ausdauertraining sowie 20 Minuten achtsamkeitsbasierten Übungen (Koordination, Entspannung) zusammen und kann auf die Bedürfnisse jedes Teilnehmenden individuell angepasst werden.
Im Laufe des STEP-Programms haben Sie die Möglichkeit, bei Bedarf maximal 3 Termine (in der Regel online) bei den ZEGD-zertifizierten Psychotherapeut:innen in Anspruch zu nehmen. Diese dienen insbesondere der Beratung in Krisensituationen sowie der Besprechung des Therapieverlaufs, um sicherzustellen, dass die Versorgung Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Basierend auf dem Abgleich einer aktuellen Befunderhebung mit den Werten der Sporteingangstestung wird der Therapieerfolg aus sporttherapeutischer Sicht evaluiert.
Die Integration sportlicher Aktivität in den Alltag ist ein wesentlicher Aspekt, um die Therapieeffekte langfristig zu festigen. Zusammen entwickeln Sie hierfür einen Plan und besprechen gegebenenfalls fortführende Sporttherapieangebote.
Ihr Therapieerfolg wird evaluiert und gegebenenfalls weiterer Behandlungsbedarf besprochen. In den meisten Fällen ist der Therapieerfolg jedoch so groß, dass nach der STEP-Sporttherapie keine weiterführende psychotherapeutische Behandlung benötigt wird.
Das STEP Programm setzt sich aus mindestens 20 Minuten Kraft- und Ausdauertraining sowie 20 Minuten achtsamkeitsbasierten Übungen zusammen. Individuelle Anpassungen werden nach Bedarf vorgenommen.
Ausdauertraining: drinnen z.B. auf dem Heimrad oder einem Stepper oder draußen z.B. Nordic Walking oder Laufen
Krafttraining: mit dem eigenen Körpergewicht oder an Klein- bzw. Großgeräten
Achtsamkeitsbasierte Übungen: z.B. Entspannung, Atmung, Wahrnehmung, Faszientraining oder Koordination
Der:die Psychotherapeut:in begleitet die Sporttherapie flankierend. Vor Beginn der STEP-Sporttherapie sichert der:die Psychotherapeut:in in einem Eingangsassessment die Diagnose. Im Verlauf haben Sie bei Bedarf die Möglichkeit, maximal 3 Termine (in der Regel Online) bei unseren ZEGD-zertifizierten Psychotherapeut:innen in Anspruch zu nehmen. Diese dienen insbesondere der Beratung in Krisensituationen sowie der Besprechung des Therapieverlaufs, um sicherzustellen, dass die Versorgung Ihre individuellen Bedürfnisse erfüllt. Nach Abschluss der Sporttherapie ist ein Abschlussassessment vorgesehen, in welchem der Therapieerfolg evaluiert und gegebenenfalls weiterer Behandlungsbedarf besprochen wird.
Vorteile der STEP-Sporttherapie
✓ Zertifiziertes Fachpersonal: Anleitung durch psychologisch geschulte Sporttherapeut:innen
✓ Praktisch erprobt und wissenschaftlich evaluiert gegen den Goldstandard: Wirksamkeit bei depressiven Symptome vergleichbar mit Psychotherapie
✓ Keine langen Wartezeiten – schnelle Terminvermittlung zum Erstgespräch: Schnelles Versorgungsangebot mit hochwertiger Behandlungsoption
✓ Vor-Ort oder Online: Dank Online-Option ortsunabhängige Teilnahme möglich
✓ Nachhaltige Wirkung: Langfristig reduzierte Symptome und Erhöhung der Lebensqualität und Arbeitsfähigkeit
✓ Sicheres Unterstützungsnetzwerk: Zertifizierte Psychotherapeut:innen betreuen den Therapieverlauf
✓ Hilfe zur Selbsthilfe: Dank gesteigerter Selbstwirksamkeit und individuelle
✓ WIR-Gefühl durch Kleingruppen: Gemeinsam Probleme bewältigen in einem motivierenden sozialen Umfeld
✓ Kombiniertes Versorgungskonzept: Kombinierte Behandlung psychischer und körperlicher Beschwerden
✓ Leicht in den Alltag integrierbar: Zuhause oder durch Mitgliedschaft im Sportzentrum
✓ Qualitätssicherung durch die ZEGD: Schulung von Fachpersonal und Maßnahmen zur Qualitätssicherung durch Wissenschaftler:innen und Psycholog:innen
Kostenübernahme
Die aktuelle Liste der selektivvertraglich eingebundenen Krankenkassen finden Sie hier. Diese übernehmen bei geeigneter Diagnose die vollen Kosten für das STEP-Programm.
Befindet sich Ihre Krankenkasse zum aktuellen Zeitpunkt noch nicht unter den selektivvertraglich eingebundenen Krankenkassen, besteht die Möglichkeit einen Antrag auf Kostenübernahme zu stellen oder die Kosten eigenständig zu tragen.
Nähere Informationen, ob und wie dieser Antrag gestellt wird sowie Informationen zur Selbstzahleroption oder zu sporttherapeutischen Alternativangeboten erhalten Sie im Rahmen der Fachberatung.
Bitte melden Sie sich daher gerne über unser Kontaktformular, sodass wir ein passendes Versorgungsangebot für Ihre individuelle Situation finden.
Eignung – Wer kann die STEP-Sporttherapie machen?
Die STEP-Therapie ist geeignet für Personen, die von einer der folgenden Diagnosen aus dem Depressionsspektrum oder verwandten psychischen Diagnosen betroffen sind oder dies bei sich vermuten:
- leichte bis mittelgradige depressive Episode (F32.0, F32.1)
- rezidivierende depressive Störung, ggw. leicht oder mittelgradig (F33.0, F33.1)
- Dysthymia (F34.1), Angst und depressive Störung, gemischt (F41.2)
- Anpassungsstörung (F43.2)
Weitere psychische Diagnosen mit Evidenz für Sporttherapie als Behandlung:
- Schwere depressive Episode(F32.2)
- Rezidivierende depressive Störung, ggw. schwer (F33.2)
- Agoraphobie (F40.0)
- Panikstörung (F41.0)
- Posttraumatische Belastungsstörung (F43.1)
- Nichtorganische Insomnie (F51.0)
Die finale Eignung für eine Teilnahme am STEP-Programm wird durch Fachberater:innen, Psychotherapeut:innen und Ärzt:innen geprüft. Bitte füllen Sie das Kontaktformular daher auch aus, wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, ob die STEP-Sporttherapie für Sie in Frage kommt. Sollte keine Teilnahme am STEP-Programm möglich sein, werden Sie zu alternativen Angeboten, angeleitet durch psychologisch geschulte Sporttherapeut:innen, beraten.
Für das Gespräch bei Ihrer Krankenkasse oder der Fachberatung benötigen Sie zunächst keine Unterlagen. Sollte eine grundsätzliche Eignung vorliegen, muss vor Beginn der STEP-Sporttherapie eine ärztliche Bescheinigung (z.B. Konsiliarbericht, grünes Rezept, Überweisung) vorliegen. Informationen dazu erhalten Sie in der Fachberatung.
Grundsätzlich ist die Teilnahme am STEP-Programm für Betroffene im Alter von 16-65 Jahren möglich. Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten jedoch erst für Patient:innen ab 18 Jahren.
Als Ausschlusskriterien für STEP gelten grundsätzlich:
- die Einstufung in die Pflegestufe 3 und /oder
- eine im Vordergrund stehende aktuelle Alkohol- oder Drogenabhängigkeit
- eine aktuelle Dauermedikation mit Benzodiazepinen (länger als 7 Tage)
- eine Einnahme von Neuroleptika/ Trizyklika in hoher Dosierung
- nicht vorhandene Sporttauglichkeit
Die finale Eignung für eine Teilnahme am STEP-Programm wird durch Psychotherapeut:innen und Ärzt:innen geprüft. Bitte füllen Sie das Kontaktformular auch aus, wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, ob die STEP-Sporttherapie für Sie in Frage kommt. In den individuellen Gesprächen wird Ihre Eignung sorgfältig überprüft und im Falle einer Nicht-Eignung werden Sie zu Alternativangeboten beraten.
Grundsätzlich ist eine Teilnahme am STEP-Programm auch dann möglich, wenn Sie sich aktuell in psychotherapeutischer Behandlung befinden. Allerdings ist es sehr individuell von den Krankenkassen abhängig, ob diese die Kosten für beide Therapien gleichzeitig übernehmen. In jedem Fall ist jedoch eine Selbstzahleroption möglich oder die reguläre Teilnahme in Gesundheitssportgruppen des zertifizierten Therapiezentrums unter Anleitung psychologisch geschulter Sporttherapeut:innen. Im Fachberatungsgespräch werden alle Möglichkeiten besprochen und individuelle Lösungen gefunden.
Grundsätzlich ja. Bei einer Dauermedikation mit Benzodiazepinen von mehr als 7 Tagen ist die Teilnahme an der STEP-Sporttherapie allerdings aufgrund der möglichen Nebenwirkungen leider nicht möglich.
Auch ohne vorherige Sporterfahrung ist eine Teilnahme problemlos möglich. Da im Rahmen der Sporteingangstestung Beschwerden erhoben und die Sporttherapeieinheiten darauf basierend von ausgebildeten Experten individuell angepasst werden, eignet sich das STEP-Programm für fast alle Interessierte. Einzelne starke gesundheitliche Kontraindikationen werden im Rahmen der Fachberatung mit Ihnen besprochen und im Falle einer Nicht-Eignung erfolgt eine Beratung zu Alternativangeboten.
Alternativen zur STEP-Sporttherapie
Unsere oberste Priorität ist es, ein passendes Versorgungsangebot für Sie zu finden!
Sollte das STEP-Programm nicht für Sie in Frage kommen, beraten unsere geschulten Fachberater:innen Sie daher auch gerne zu weiteren Möglichkeiten, darunter unter anderem:
- MindFit Sporttherapie für mentale Gesundheit®
- Alternative Sporttherapie oder Gesundheitssportprogramme unter Anleitung psychologisch geschulter Sporttherapeut:innen
- Psychotherapeutische Sprechstunde
Bitte melden Sie sich daher gerne über unser Kontaktformular.
Standorte und Online-Sporttherapie
Die aktuelle Übersicht der teilnehmenden Standorte finden Sie hier. Gibt es in Ihrer Nähe noch kein STEP-Sporttherapiezentrum, haben Sie auch die Möglichkeit, an der Online-Sporttherapie teilzunehmen.
Das gesamte STEP-Programm kann bei Bedarf auch teilweise oder vollständig online durchgeführt werden, sofern Sie über entsprechende technische Ausstattung (z.B. Laptop oder Tablet) sowie eine stabile Internetverbindung verfügen. Dazu benötigen Sie lediglich eine Fläche von ca. 6qm, eine Unterlage (z.B. Yogamatte), eine Sitzmöglichkeit (z.B. Hocker) sowie sich im Haushalt befindliche Hilfsmittel (z.B. Wasserflaschen) die vorab angekündigt werden. Es werden keine Geräte benötigt.
Bitte melden Sie sich bei Interesse an unserer Online-Sporttherapie ebenfalls über das Kontaktformular.