Barbell
Praktisch erprobt

STEP ist ein seit 3 Jahren praktisch erprobtes Konzept.

Heartbeat
Wissenschaftlich erwiesen

Wissenschaftlich erfolgreich geprüft gegen Goldstandard (Psychotherapie)

LockLaminated
Datenschutz nach DSGVO

Nach der DSGVO behandeln wir alle Daten streng vertraulich.

Der Einstieg in die STEP Sporttherapie

Anleitung durch lizenzierte SporttherapeutInnen

Individuelle Sporttherapie in Kleingruppen begleitet durch lizenzierte PsychotherapeutInnen.

Moderates / intensives Ausdauersport & Krafttraining

Wirksamkeit von Sport wissenschaftlich nachgewiesen.

Drastische Verkürzung der Wartezeit

Flächendeckendes Netz von Sport- & Physiotherapiepraxen vorhanden.

Das STEP Programm

Erfolgreiche Therapie für seelisches Gleichgewicht und psychische Gesundheit

Sporttherapeutische Eingangstestung​

Durch die Testung können Schwachpunkte aufgedeckt, Ziele gesetzt, das Training angepasst und Werte zum späteren Vergleich aufgenommen werden.

Sporttherapie

32 Einheiten, 1- bis 2-Mal wöchentlich für 60 Minuten über 4 bis 6 Monate. Training in der gleichen Kleingruppe. Individuell zugeschnittenes Programm.

Begleitung durch PsychotherapeutInnen

Eingangsgespräch zur Diagnosesicherung, telefonische Unterstützung und Nachsorgegespräch.

Das macht STEP besonders

KernINHALTE der Sporttherapie

20min Ausdauersport

Drinnen oder draußen, auf Heimrad oder Stepper, Nordic Walking oder Laufen. Das Programm ist individuell zugeschnitten.

20min Krafttraining

Je nach Einrichtung kann das Krafttraining mit dem Körpergewicht oder an Klein- bzw. Großgeräten durchgeführt werden.

20min Entspannung

Die Einheiten enthalten Flexibilitäts-, Wahrnehmungs-, Koordinations-, oder Entspannungsübungen.

Testimonials

Depression mit Sport überwinden. Wie STEP Betroffenen geholfen hat.

Sporttherapie

DURCH LIZENZIERTE SPORTTHERAPEUTINNEN

  • Betreuung sowohl im Vor-Ort- als auch im Online-Setting
  • Sporteingangstestung
  • 1-2 mal wöchentlich Sporttherapie für 4-6 Monate
  • Ausdauersport und Krafttraining kombiniert mit Flexibilität, Wahrnehmung und Entspannung
  • auf die Teilnehmenden abgestimmte Sporttherapie
  • kleine Gruppen mit max. 8-12 TeilnehmerInnen
  • Abschlussgespräch mit dem Sporttherapeuten

Begleitung

DURCH LIZENZIERTE PSYCHOTHERAPEUTINNEN

  • (Online-) Erstgespräch zur Diagnosesicherung
  • monatliche telefonische Unterstützung
  • (Online-) Nachsorgegespräch
Das STEP Program ist auch online verfügbar

Teilnehmende Krankenkassen

Teilnehmende Einrichtungen

Standorte

Sporttherapiezentren

  1. Sport-Gesundheitspark Berlin-Hohenschönhausen
  2. Sport-Gesundheitspark Berlin-Zehlendorf
  3. Sport-Gesundheitspark Berlin-Charlottenburg (coming soon)
  4. Sport-Gesundheitspark Berlin-Wilmersdorf (coming soon)
  5. Sport-Gesundheitspark Berlin-Wedding (coming soon)

Psychotherapiezentren

  1. start:
  2. Rückenzentrum am Markgrafenpark
  3. Gelenk- und Rückenzentrum Köpenick

FAQ - STEP Programm

STEP (Sporttherapie bei Depression) bietet eine Alternative zur alleinigen Psychotherapie, verkürzt Wartezeiten und kann helfen, den Gesundheitszustand zu stabilisieren und zu verbessern.

STEP Sporttherapie bei Depression ist als innovatives Versorgungsprogramm eine spezifische Sporttherapie mit Begleitung durch PsychotherapeutInnen und besteht aus den folgenden Inhalten:

  • Diagnosesicherung durch PsychotherapeutInnen (bei Bedarf)
  • Sporteingangstestung 
  • 32 Einheiten über 4 bis 6 Monate
  • 1- bis 2-Mal wöchentlich für 60 Minuten
  • Training in der gleichen Kleingruppe
  • individuell zugeschnittenes Programm
  • Abschlussgespräch 
  • Nachsorgegespräch (bei Bedarf)
  • Schnelle Terminvermittlung für einen frühzeitigen Therapieeinstieg
  • Unterstützung durch gruppendynamische und individuelle Therapieansätze zur Krankheitsbewältigung
  • Gesteigerte Selbstwirksamkeit durch gruppendynamische Prozesse und psychologisch geschulte AnsprechpartnerInnen
  • Betreuung sowohl im Vor-Ort- als auch im Online-Setting​
  • Die Kosten für dieses vier- bis sechsmonatige Versorgungsprogramm tragen teilnehmende Krankenkasse
  • Wissenschaftlich geprüft gegen den Goldstandard – genauso wirksam und erfolgreich wie Psychotherapie.
  • Zusätzliche Gesundheitsvorteile – Sport wirkt sich nachweislich positiv auf das Herzkreislaufsystem, Muskeln, Skelett uvm. aus.
  • Zertifiziertes Fachpersonal – Qualität wird durch geschulte TherapeutInnen langfristig garantiert.
  • Kurze Wartezeiten – Schnelle Versorgung mit hochwertiger Behandlungsoption.
  • WIR-Gefühl durch Kleingruppen

Die sporttherapeutische Eingangstestung ist der erste Schritt in der Sporttherapie.

Durch die Testung können Schwachpunkte aufgedeckt, Ziele gesetzt, das Training angepasst und Werte zum späteren Vergleich aufgenommen werden.

Inhalte der Eingangstestung sind:

  • Anamnese (orthopädisch/ internistisch)
  • Physiologische Testungen
  • Zielsetzung
  • Einführung in die Sporttherapie

Das Programm kann individuell zugeschnitten werden und besteht aus drei Kerninhalten:

20 Minuten Ausdauersport: Es kann drinnen z.B. auf dem Heimrad oder einem Stepper oder draußen z.B. Nordic Walking oder Laufen trainiert werden. Hier geht es darum den Körper aufzuwärmen und auf das folgende Krafttraining optimal vorzubereiten.

20 Minuten Krafttraining: Je nach Einrichtung kann das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder an Klein- bzw. Großgeräten durchgeführt werden.

20 Minuten Entspannung: Jede Einheiten enthält Wahrnehmungs-, Koordinations-, Flexibilitäts- oder Entspannungsübungen.

Auch ohne vorherige Sportvorerfahrung ist eine Teilnahme problemlos möglich das sie nach der Sporteingangstestung (die auch auf weitere Beschwerden eingeht), auch während der Sporteinheiten in der Gruppe individuell innerhalb einer festen Struktur betreut und angeleitet werden.

Der Psychotherapeut sichert in einem Eingangsgespräch die Diagnose, unterstützt telefonische in bis zu 3 Gesprächen während der Sporttherapie und führt nach Abschluss der Sporttherapie ein Nachsorgegespräch durch, um falls nötig weitere Behandlungsschritte zu besprechen.

Das STEP Programm ist sowohl wissenschaftlich fundiert als auch praktisch erprobt. 

Die Wirksamkeit und Effizienz der Behandlung wurde bereits in einer groß angelegten Forschungsarbeit überprüft und belegt.

Im randomisierten kontrollierten Studiendesign wurde die Wirksamkeit und Effizienz der STEP Sporttherapie nicht nur in Bezug auf depressive Symptome, sondern auch in Bezug auf u.a. die Arbeitsfähigkeit getestet.

Die Kosten für dieses Versorgungsprogramm werden von folgenden Krankenkassen bereits übernommen:

  • BMW BKK
  • BKK VBU
  • Bahn BKK

Weitere Krankenkassen planen STEP in ihr Versorgungsprogramm zu integrieren.

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