Sporttherapie bei Depression
STEP (Sporttherapie bei Depression) bietet eine Alternative zur Psychotherapie, verkürzt Wartezeiten und kann helfen, den Gesundheitszustand zu stabilisieren und zu verbessern.
Nominiert für den MSD Gesundheitspreis!
STEP.De kann das Leben vieler Menschen verändern hierfür brauchen wir Ihre Unterstützt!
Geben Sie STEP.De Ihre Stimme für den MSD-Gesundheitspreis Publikumspreis bis zum 12.09.
Ihre Stimme für Bewegung gegen Depression!
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Praktisch erprobt
STEP ist ein seit 2018 praktisch erprobtes Konzept.
Wissenschaftlich erwiesen
Wissenschaftlich erfolgreich geprüft gegen Goldstandard (Psychotherapie)
Datenschutz nach DSGVO
Nach der DSGVO behandeln wir alle Daten streng vertraulich
Meilenstein: STEP-Programm kommt in die Regelversorgung
Der Innovationsausschuss des Gemeinsamen Bundesausschuss (G-BA) sprach sich dafür aus, dass die Sporttherapie bei Depression allen gesetzlich Versicherten zugänglich gemacht werden soll. Zum ersten Mal schafft es damit ein Innovationsfondsprojekt, den Transferweg mit einem konkreten Umsetzungsauftrag anzustoßen.
Was bedeutet die Transferempfehlung?
Wer unter leichten oder mittelschweren Depressionen leidet, kann künftig die STEP-Sporttherapie mit Begleitung durch Psychotherapeut:innen wahrnehmen.
Auch komplett Online - Bundesweit Verfügbar
Informationen ZU STEP
Die Wirksamkeit von Sport bei Depression ist wissenschaftlich nachgewiesen (und wird in den Leitlinien als Behandlungsoption empfohlen).
TEILNEHMEnde & Betroffene
Sie möchten gerne an STEP teilnehmen? Hier finden Sie alle Informationen zu Einrichtungen, Therapeut:innen und dem Ablauf des STEP-Programmes.
Sport- & Physiotherapeut: innen
Sie wollen das STEP-Programm als Kursleiter:in anbieten? Hier finden Sie alle Informationen zur Schulung sowie Möglichkeiten der Kostenübernahme durch Krankenkassen für Teilnehmende und Betroffene.
KRANKENKASSEN
Sie sind daran interessiert Ihren Versicherten STEP als Versorgungsprogramm anzubieten? Hier finden Sie alles was Sie über das Programm wissen müssen.
Psychotherapeut: innen & ärzt:innen
Sie wollen Betroffenen unser STEP- Programm empfehlen? Hier finden Sie alle Informationen zur Wirksamkeit und Möglichkeiten der Kostenübernahme von teilnehmenden Krankenkassen.
Das bietet Das STEP-Programm
Schnelle Termine
Schnelle Terminvermittlung für einen frühzeitigen Therapieeinstieg
Unterstützung
Unterstützung durch gruppendynamische und individuelle Therapieansätze zur Krankheitsbewältigung
Hilfe zur Selbsthilfe
Gesteigerte Selbstwirksamkeit durch gruppendynamische Prozesse und psychologisch geschulte Ansprechpartner:innen
Flexibel
Betreuung sowohl im Vor-Ort- als auch im Online-Setting
Kostenübernahme möglich
Die Kosten für dieses vier- bis sechsmonatige Versorgungsprogramm tragen teilnehmende Krankenkassen
STEP - Sporttherapie bei depression
Sporttherapie
DURCH ZERTIFIZIERTE SPORTTHERAPEUT:INNEN
- Betreuung sowohl im Vor-Ort- als auch im Online-Setting
- Sporteingangstestung
- 1-2 mal wöchentlich Sporttherapie für 4-6 Monate
- Ausdauersport und Krafttraining kombiniert mit Flexibilität, Wahrnehmung und Entspannung
- Auf die Teilnehmenden abgestimmte Sporttherapie
- Kleine Gruppen mit max. 8-12 Teilnehmer:innen
- Abschlussgespräch mit Sporttherapeut:innen
Begleitung
DURCH ZERTIFIZIERTE PSYCHOTHERAPEUT:INNEN
- (Online-) Erstgespräch zur Diagnosesicherung
- Monatliche telefonische Unterstützung
- (Online-) Nachsorgegespräch
Teilnehmende Krankenkassen
Die Kosten für dieses Versorgungsprogramm werden von folgenden Krankenkassen bereits übernommen.
Weitere Krankenkassen planen STEP in ihr Versorgungsprogramm zu integrieren.
Einzigartig & Innovativ
Warum die STEP-Therapie wirksam, effektiv und nachhaltig ist und was die Teilnehmer:innen dazu sagen.
Erfahren Sie hier mehr über Inhalte, unsere Partner:innen, das Team und die Wissenschaft hinter STEP.
Unsere Enthusiast:innen
Was Expert:innen sagen
Hier finden Sie alle psychologisch geschulten Sporttherapeut:innen und alle STEP Therapiezentren
FAQ – STEP-PROGRAMM ALLGEMEIN
STEP – wissenschaftlich evaluierte und qualitätsgesicherte Sporttherapie
Das STEP-Programm bietet Diagnosen aus dem Depressionsspektrum und weiteren verwandten psychiatrischen Diagnosen (u.a. Anpassungsstörung, Angst, posttraumatische Belastungsstörung und Schlafstörung) eine wissenschaftlich evaluierte Sporttherapie, die unter Anleitung von psychologisch geschulten und zertifizierten Sporttherapeut:innen in Gruppen von 4 bis 6 und maximal 12 Teilnehmenden umgesetzt und von Psychotherapeut:innen flankierend begleitet wird. Damit stellt das STEP-Programm eine Behandlungsalternative zur klassischen Psychotherapie dar.
Ja!
Die STEP-Sporttherapie wurde unter Mitwirkung von Psychotherapeut:innen, Psychiater:innen, Sportmediziner:innen, Sport- und Gesundheitswissenschaftler:innen sowie Betroffenen basierend auf aktueller Evidenz entwickelt. Im Rahmen der groß angelegten STEP.De-Versorgungsstudie mit etwa 400 Proband:innen wurde die Umsetzung des Sporttherapieprogramms praktisch erprobt und die Wirksamkeit sowie Effizienz der Behandlung erfolgreich belegt.
Die Studienergebnisse zeigen, dass die STEP-Sporttherapie im Vergleich zur Psychotherapie im Therapiezeitraum von 4 Monaten eine vergleichbar wirksame, jedoch gut 40% kosteneffizientere Behandlungsoption ist.
Die körperliche und psychische Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Die STEP-Sporttherapie wirkt auf mehreren Ebenen. Auf körperlicher Ebene können sowohl körperliche Beschwerden, die zu depressiven Verstimmungen führen können, adressiert werden, als auch durch körperliche Aktivität verschiedene Neurotransmitter wie Endorphine, Serotonin und Dopamin (Glückshormone) freigesetzt und gleichzeitig Stresshormone wie Cortisol reduziert werden. Darüber hinaus werden positive Effekte auf psychischer Ebene (bspw. Selbstwertgefühl) und auf sozialer Ebene erzielt, die nachweislich den Weg raus aus der psychischen Erkrankung unterstützen. Weitere Informationen zur Wirksamkeit von Sport auf die mentale Gesundheit finden Sie hier.
Die STEP-Sporttherapie wurde unter Mitwirkung von Psychotherapeut:innen, Psychiater:innen, Sportmediziner:innen, Sport- und Gesundheitswissenschaftler:innen sowie Betroffenen basierend auf aktueller Evidenz entwickelt und die Wirksamkeit im Rahmen der STEP.De-Studie erfolgreich belegt.
Um die Qualität des STEP-Programms zu gewährleisten, gelten für unsere STEP- Sport- und Psychotherapeut:innen sowie teilnehmenden Therapiezentren strenge Voraussetzungskriterien. Alle STEP-Sporttherapeut:innen müssen über ein mindestens 3-jähriges Studium / Ausbildung im Bereich der Sportwissenschaften oder eine mindestens 3-jährige Ausbildung als Physiotherapeut:in verfügen. Zusätzlich ist der erfolgreiche Abschluss (inklusive Prüfung) eines ZEGD-Zertifizierungskurses erforderlich, der psychologische Inhalte vermittelt und die Sporttherapeut:innen im Krisen- und Notfallmanagement schult.
Die evidenzbasierten Schulungen und Zertifizierungskurse sowie die Rezertifizierung der Therapeut:innen im Zweijahresrhythmus stellen sicher, dass das Fachpersonal stets nach qualitätsgesicherten Standards arbeitet. Die Qualität wird weiterhin gewährleistet durch die Bereitstellung von evaluierten Messinstrumenten, Dokumentationsvorlagen und Beratungsmöglichkeiten durch die ZEGD.
Ablauf und Inhalte der STEP-Sporttherapie
Im Fokus des STEP-Programms steht die von Sportwissenschaftler:innen und Psycholog:innen entwickelte und im Rahmen einer Versorgungsstudie praktisch erprobte Sporttherapie mit Inhalten aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und Achtsamkeit. Psychotherapeut:innen begleiten die Sporttherapie flankierend und stehen beratend zur Verfügung. Im STEP Programm enthalten sind:
Über das Kontaktformular werden Interessierte entweder an die zuständigen Mitarbeiter:innen der teilnehmenden Krankenkasse oder Fachberater:innen weitergeleitet und erhalten alle notwendigen Informationen für das weitere Vorgehen.
Im Rahmen des ersten Termins bei einer ZEGD-zertifizierten Psychotherapeut:in erfolgt die Diagnosesicherung für die Teilnahme am STEP-Programm und Sie entwickeln gemeinsam einen Notfallplan für Krisensituationen.
Während eines individuellen Einzeltermins führen die psychologisch geschulten und ZEGD-zertifizierten Sporttherapeut:innen mit Ihnen eine Anamnese sowie Befunderhebung (orthopädisch und internistisch) und die körperliche Eignung für sportliche Aktivität wird überprüft. Anschließend legen Sie gemeinsam individuelle Ziele für den Therapieverlauf fest.
Für insgesamt bis zu 32 Einheiten à 60 Minuten innerhalb von 4 bis 6 Monaten (1-2 Termine pro Woche) nehmen Sie an der STEP-Sporttherapie in Gruppen von 4 bis 6 und maximal 12 Teilnehmenden teil.
Die Sporttherapie setzt sich zu mindestens 20 Minuten aus Kraft- und Ausdauertraining sowie 20 Minuten achtsamkeitsbasierten Übungen (Koordination, Entspannung) zusammen und kann auf die Bedürfnisse jedes Teilnehmenden individuell angepasst werden.
Im Laufe des STEP-Programms haben Sie die Möglichkeit, bei Bedarf maximal 3 Termine (in der Regel online) bei den ZEGD-zertifizierten Psychotherapeut:innen in Anspruch zu nehmen. Diese dienen insbesondere der Beratung in Krisensituationen sowie der Besprechung des Therapieverlaufs, um sicherzustellen, dass die Versorgung Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Basierend auf dem Abgleich einer aktuellen Befunderhebung mit den Werten der Sporteingangstestung wird der Therapieerfolg aus sporttherapeutischer Sicht evaluiert.
Die Integration sportlicher Aktivität in den Alltag ist ein wesentlicher Aspekt, um die Therapieeffekte langfristig zu festigen. Zusammen entwickeln Sie hierfür einen Plan und besprechen gegebenenfalls fortführende Sporttherapieangebote.
Ihr Therapieerfolg wird evaluiert und gegebenenfalls weiterer Behandlungsbedarf besprochen. In den meisten Fällen ist der Therapieerfolg jedoch so groß, dass nach der STEP-Sporttherapie keine weiterführende psychotherapeutische Behandlung benötigt wird.
Das STEP Programm setzt sich aus mindestens 20 Minuten Kraft- und Ausdauertraining sowie 20 Minuten achtsamkeitsbasierten Übungen zusammen. Individuelle Anpassungen werden nach Bedarf vorgenommen.
Ausdauertraining: drinnen z.B. auf dem Heimrad oder einem Stepper oder draußen z.B. Nordic Walking oder Laufen
Krafttraining: mit dem eigenen Körpergewicht oder an Klein- bzw. Großgeräten
Achtsamkeitsbasierte Übungen: z.B. Entspannung, Atmung, Wahrnehmung, Faszientraining oder Koordination
Der:die Psychotherapeut:in begleitet die Sporttherapie flankierend. Vor Beginn der STEP-Sporttherapie sichert der:die Psychotherapeut:in in einem Eingangsassessment die Diagnose. Im Verlauf haben Sie bei Bedarf die Möglichkeit, maximal 3 Termine (in der Regel Online) bei unseren ZEGD-zertifizierten Psychotherapeut:innen in Anspruch zu nehmen. Diese dienen insbesondere der Beratung in Krisensituationen sowie der Besprechung des Therapieverlaufs, um sicherzustellen, dass die Versorgung Ihre individuellen Bedürfnisse erfüllt. Nach Abschluss der Sporttherapie ist ein Abschlussassessment vorgesehen, in welchem der Therapieerfolg evaluiert und gegebenenfalls weiterer Behandlungsbedarf besprochen wird.
Wissenschaftlich erwiesen!
Das Programm STEP.De – Sporttherapie bei Depression startete als Innovationsfondsprojekt des gemeinsamen Bundesausschusses (G-BA). Ziel ist es, das Versorgungsmodell in die Regelversorgung der Gesetzlichen Krankenkassen zu bringen und im Erfolgsfall auch auf Menschen mit anderen psychischen Erkrankungen, beispielsweise mit Angsterkrankungen, zu übertragen.
Fördernummer: 01NVF17050
Förderung der ZEGD
Das Zentrum für Emotionale Gesundheit Deutschland ZEGD GmbH erhielt als Ausgründung aus der Universität Potsdam die Vor-Gründungs-Förderung „Innovationen brauchen Mut” (IbM). Inhalt war Beratung, Coaching und weiterführende Begleitung von Gründern zur Vorbereitung und Umsetzung innovativer Neugründungen und Übernahmen von innovativen Unternehmen im Land Brandenburg.
Das Bundesministerium für Wirtschaft und Klimaschutz hat für die ZEGD GmbH die Förderfähigkeit im Rahmen von „INVEST – Zuschuss für Wagniskapital“ zur Bezuschussung von Wagniskapital privater Investoren für junge innovative Unternehmen als gegeben festgestellt.
Die ZEGD GmbH erhielt 2024 die Förderungsgenehmigung für Gründung Innovativ des Ministerium für Wirtschaft, Arbeit und Energie wodurch Neugründungen innovativer Unternehmen im Land Brandenburg (Gründung innovativ) in der EU-Förderperiode 2021-2027 gefördert werden. Im Rahmen der Förderung entsteht eine digitale Plattform für Zertifizierungskurse als neue Lernform und Dienstleistung.
Anträge für “Brandenburger Innovationsfachkräfte” (BIF 2022) wurde beim Ministeriums für Wirtschaft, Arbeit und Energie aus Mitteln der Europäischen Union und des Landes Brandenburg gestellt und bewilligt. Die Vorhaben befasst sich mit der Erstellung einer „Customer Journey“, der Etablierung und Optimierung der digitalen Präsenz und mit der Erweiterung des STEP-Programms über die Depression hinaus.
