STEP ist ein evidenzbasiertes Sporttherapieprogramm für Menschen mit Depression oder anderen psychischen Erkrankungen. Es wurde in der groß angelegten STEP.De Studie entwickelt und zeigt eine Wirksamkeit, die mit Psychotherapie vergleichbar ist.
Zertifizierte Psychologische Sporttherapeut:innen vereinen sportwissenschaftliches Know-how mit psychologischem Wissen – und fördern mentale Gesundheit gezielt durch Bewegung.
Leichte (rez.) depressive Störung Mittlere (rez.) depressive Störung Schwere (rez.) depressive Störung* Dysthymie | F32.0 bzw. F33.0 F32.1 bzw. F33.1 F32.2* bzw. F33.2* F34.1 |
Angst und depressive Störung gemischt Agoraphobie* Panikstörung* | F41.2 F40.0* F41.0* |
Posttraumatische Belastungsstörung* Anpassungsstörung Sonstige Reaktion auf schwere Belastung Neurasthenie | F43.1* F43.2 F43.8 bzw. F43.9 F48.0 |
Nichtorganische Insomnie* | F51.0* |
*Bei diesen Diagnosen übernimmt die mkk nicht die Kosten für das STEP-Programm.
Sollten Sie die Voraussetzungen für eine STEP Teilnahme nicht erfüllen, entdecken Sie hier weitere Angebote mit Psychologischen Sporttherapeut:innen.
In zertifizierten Therapiezentren in Ihrer Nähe oder Online von zu Hause erwarten Sie die folgenden Schritte im Programm:
Sicherung der Eignung für STEP
Anamnese, körperliche & psychische Befunderhebung, individuelle Zielsetzung
Implementierung von körperlicher Aktivität in den eigenen Alltag
Evaluation des Therapieerfolgs, Besprechung weiterer Therapiebedarf
Die kleine Gruppengröße ermöglicht die Berücksichtigung der spezifischen Bedürfnisse jedes einzelnen Teilnehmenden.
Ausdauertraining (z.B. Ergometer, Joggen, Nordic Walking)
Krafttraining (Körpergewicht, Klein- oder Großgeräte)
Achtsamkeitsbasierte Übungen (z.B. Entspannung, Koordination)
Alle Programme mit psychologischen Sporttherapeut:innen können auf Wunsch vollständig online durchgeführt werden – unter denselben hohen Qualitätsstandards wie vor Ort.
Die Online-Variante ist ein professionell begleitetes, interaktives Therapieformat mit nachweislicher Wirksamkeit. Studien belegen, dass gezielte Bewegung auch digital die mentale Gesundheit stärken kann – effektiv, niedrigschwellig und ortsunabhängig.
Wir setzen auf ein umfassendes Qualitätssicherungskonzept – mit klar definierten Standards in Struktur, Prozess und Ergebnis. So stellen wir sicher, dass alle Teilnehmenden eine verlässliche, wirksame und menschlich zugewandte Therapie erhalten – unabhängig vom Standort.
sportwissenschaftliche/s Ausbildung oder Studium
der Sport- & Psychotherapeut:innen
personelle und strukturelle Anforderungen
Therapieverlaufsplan & verbindliche Stundenstruktur
zentrale Dokumentation
mit Zentren, Krankenkassen & Versorgungsmanagement
Die Kosten für dieses Versorgungsprogramm werden von folgenden Krankenkassen bereits übernommen.
Weitere Krankenkassen planen STEP in ihr Versorgungsprogramm zu integrieren.
Auf dieser Karte finden Sie alle von uns zertifizierten Fachkräfte und lizenzierten Therapiezentren.
Diese Zentren haben einen Lizenzvertrag mit der ZEGD und erfüllen die Voraussetzungen (u.a. von der ZEGD zertifizierte psychologische Sporttherapeut:innen), um das STEP-Programm und weitere Angebote unter Anleitung psychologischer Sporttherapeut:innen anbieten zu dürfen.
Sind im Umgang mit psychologischen Erkrankungen und Belastungen geschult. Sie verbinden psychologisches Wissen in den Bereichen Motivation, Kommunikation und Sport, um die mentale Gesundheit gezielt zu fördern.
Von der ZEGD zertifizierte Psychotherapeut:innen, die das STEP-Programm online begleiten.
Kein Problem! Sie können auch flexibel online an STEP teilnehmen.
Das STEP-Programm richtet sich an Menschen mit Diagnosen aus dem Depressionsspektrum sowie weiteren psychischen Erkrankungen. Es bietet eine wissenschaftlich evaluierte Sporttherapie unter Anleitung von speziell geschulten und zertifizierten Psychologischen Sporttherapeut:innen.
Die Therapie findet in kleinen Gruppen (4–6, max. 12 Teilnehmende) statt und wird zusätzlich von Psychotherapeut:innen begleitet. Damit ist STEP eine wirksame Behandlungsalternative zur klassischen Psychotherapie.
STEP ist für Personen mit folgenden Diagnosen (oder dem Verdacht darauf) geeignet:
Die genauen Indikationen für STEP können Sie hier noch einmal nachlesen.
Tipp: Die Eignung für STEP wird immer von Fachberater:innen und Psychotherapeut:innen geprüft. Melden Sie sich also auch an, wenn Sie unsicher sind – wir beraten Sie individuell und schlagen ggf. passende Alternativen vor.
Jede Einheit kombiniert Bewegung und Achtsamkeit:
Ja! Die STEP-Sporttherapie wurde von einem interdisziplinären Team entwickelt – mit Psychotherapeut:innen, Psychiater:innen, Sportmediziner:innen, Sport- und Gesundheitswissenschaftler:innen sowie Betroffenen – und basiert auf aktueller wissenschaftlicher Evidenz.
In der groß angelegten STEP.De-Versorgungsstudie mit rund 400 Teilnehmenden wurde die Wirksamkeit und Praxistauglichkeit erfolgreich belegt:
Sie möchten Ihre psychische Gesundheit aktiv stärken? Dann machen Sie den ersten Schritt – mit STEP.
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