STEP ist ein evidenzbasiertes Sporttherapieprogramm für Menschen mit Depression oder anderen psychischen Erkrankungen. Es wurde in der groß angelegten STEP.De Studie entwickelt und zeigt eine Wirksamkeit, die mit Psychotherapie vergleichbar ist.
Zertifizierte Psychologische Sporttherapeut:innen vereinen sportwissenschaftliches Know-how mit psychologischem Wissen – und fördern mentale Gesundheit gezielt durch Bewegung.
Leichte (rez.) depressive Störung Mittlere (rez.) depressive Störung Schwere (rez.) depressive Störung* Dysthymie | F32.0 bzw. F33.0 F32.1 bzw. F33.1 F32.2* bzw. F33.2* F34.1 |
Angst und depressive Störung gemischt Agoraphobie* Panikstörung* | F41.2 F40.0* F41.0* |
Posttraumatische Belastungsstörung* Anpassungsstörung Sonstige Reaktion auf schwere Belastung Neurasthenie | F43.1* F43.2 F43.8 bzw. F43.9 F48.0 |
Nichtorganische Insomnie* | F51.0* |
*Bei diesen Diagnosen übernimmt die mkk nicht die Kosten für das STEP-Programm.
Sollten Sie die Voraussetzungen für eine STEP Teilnahme nicht erfüllen, entdecken Sie hier weitere Angebote mit Psychologischen Sporttherapeut:innen.
In zertifizierten Therapiezentren in Ihrer Nähe oder Online von zu Hause erwarten Sie die folgenden Schritte im Programm:
Sicherung der Eignung für STEP
Anamnese, körperliche & psychische Befunderhebung, individuelle Zielsetzung
Implementierung von körperlicher Aktivität in den eigenen Alltag
Evaluation des Therapieerfolgs, Besprechung weiterer Therapiebedarf
Die kleine Gruppengröße ermöglicht die Berücksichtigung der spezifischen Bedürfnisse jedes einzelnen Teilnehmenden.
Ausdauertraining (z.B. Ergometer, Joggen, Nordic Walking)
Krafttraining (Körpergewicht, Klein- oder Großgeräte)
Achtsamkeitsbasierte Übungen (z.B. Entspannung, Koordination)
Alle Programme mit psychologischen Sporttherapeut:innen können auf Wunsch vollständig online durchgeführt werden – unter denselben hohen Qualitätsstandards wie vor Ort.
Die Online-Variante ist ein professionell begleitetes, interaktives Therapieformat mit nachweislicher Wirksamkeit. Studien belegen, dass gezielte Bewegung auch digital die mentale Gesundheit stärken kann – effektiv, niedrigschwellig und ortsunabhängig.
Wir setzen auf ein umfassendes Qualitätssicherungskonzept – mit klar definierten Standards in Struktur, Prozess und Ergebnis. So stellen wir sicher, dass alle Teilnehmenden eine verlässliche, wirksame und menschlich zugewandte Therapie erhalten – unabhängig vom Standort.
sportwissenschaftliche/s Ausbildung oder Studium
der Sport- & Psychotherapeut:innen
personelle und strukturelle Anforderungen
Therapieverlaufsplan & verbindliche Stundenstruktur
zentrale Dokumentation
mit Zentren, Krankenkassen & Versorgungsmanagement
Die Kosten für dieses Versorgungsprogramm werden von folgenden Krankenkassen bereits übernommen.
Weitere Krankenkassen planen STEP in ihr Versorgungsprogramm zu integrieren.
Auf dieser Karte finden Sie alle von uns zertifizierten Fachkräfte und lizenzierten Therapiezentren.
Diese Zentren haben einen Lizenzvertrag mit der ZEGD und erfüllen die Voraussetzungen (u.a. von der ZEGD zertifizierte psychologische Sporttherapeut:innen), um das STEP-Programm und weitere Angebote unter Anleitung psychologischer Sporttherapeut:innen anbieten zu dürfen.
Sind im Umgang mit psychologischen Erkrankungen und Belastungen geschult. Sie verbinden psychologisches Wissen in den Bereichen Motivation, Kommunikation und Sport, um die mentale Gesundheit gezielt zu fördern.
Von der ZEGD zertifizierte Psychotherapeut:innen, die das STEP-Programm online begleiten.
Kein Problem! Sie können auch flexibel online an STEP teilnehmen.
Das STEP-Programm richtet sich an Menschen mit Diagnosen aus dem Depressionsspektrum sowie weiteren psychischen Erkrankungen. Es bietet eine wissenschaftlich evaluierte Sporttherapie unter Anleitung von speziell geschulten und zertifizierten Psychologischen Sporttherapeut:innen.
Die Therapie findet in kleinen Gruppen (4–6, max. 12 Teilnehmende) statt und wird zusätzlich von Psychotherapeut:innen begleitet. Damit ist STEP eine wirksame Behandlungsalternative zur klassischen Psychotherapie.
STEP ist für Personen mit folgenden Diagnosen (oder dem Verdacht darauf) geeignet:
Die genauen Indikationen für STEP können Sie hier noch einmal nachlesen.
Tipp: Die Eignung für STEP wird immer von Fachberater:innen und Psychotherapeut:innen geprüft. Melden Sie sich also auch an, wenn Sie unsicher sind – wir beraten Sie individuell und schlagen ggf. passende Alternativen vor.
Jede Einheit kombiniert Bewegung und Achtsamkeit:
Ja! Die STEP-Sporttherapie wurde von einem interdisziplinären Team entwickelt – mit Psychotherapeut:innen, Psychiater:innen, Sportmediziner:innen, Sport- und Gesundheitswissenschaftler:innen sowie Betroffenen – und basiert auf aktueller wissenschaftlicher Evidenz.
In der groß angelegten STEP.De-Versorgungsstudie mit rund 400 Teilnehmenden wurde die Wirksamkeit und Praxistauglichkeit erfolgreich belegt:
Psychologische Sporttherapeut:innen verbinden erstmals körperliche und mentale Gesundheit in einem ganz neuen und einzigartigen Berufsbild.
Sie sind Fachkräfte mit:
Ziel: Psychische Belastungen frühzeitig erkennen, professionell begleiten und Bewegung gezielt zur Förderung der mentalen Gesundheit einsetzen.
Die aktuelle Liste der selektivvertraglich eingebundenen Krankenkassen finden Sie hier. Diese übernehmen bei geeigneter Diagnose die vollen Kosten für das STEP-Programm.
Befindet sich Ihre Krankenkasse zum aktuellen Zeitpunkt noch nicht unter den selektivvertraglich eingebundenen Krankenkassen, besteht die Möglichkeit einen Antrag auf Kostenübernahme zu stellen oder die Kosten eigenständig zu tragen.
Nähere Informationen, ob und wie dieser Antrag gestellt wird sowie Informationen zur Selbstzahleroption oder zu sporttherapeutischen Alternativangeboten erhalten Sie im Rahmen der Fachberatung nach Absenden des Kontaktformulars.
Stellen Sie uns daher gerne eine Anfrage, sodass wir ein passendes Versorgungsangebot für Ihre individuelle Situation finden.
Ausschlusskriterien sind u. a.:
Auch hier gilt: Wir prüfen die Eignung individuell und beraten bei Nicht-Teilnahme zu Alternativen.
Über das Kontaktformular auf unserer Website können Sie angeben, dass Sie Interesse am STEP-Programm haben. Die Anfrage ist vollkommen unverbindlich und kann auch lediglich zu Informationszwecken genutzt werden.
Um Ihre Anfrage bearbeiten und Sie gezielt beraten zu können, ist die Angabe Ihrer Kontaktdaten und der Krankenkasse erforderlich. Anschließend erhalten Sie von uns eine E-Mail, in der das weitere Vorgehen beschrieben ist.
Sofern Sie bei einer unserer teilnehmenden Krankenkassen versichert sind, bekommen Sie von uns Kontaktdaten übermittelt, um einen Termin zum persönlichen Beratungsgespräch zu vereinbaren. Die Fallmanager:innen Ihrer Krankenkasse können bei Feststellung der grundsätzlichen Eignung direkt einen Termin zum psychologischen Eingangsassessment und zur Sporteingangstestung buchen.
Wenn Sie nicht bei einer unserer teilnehmenden Krankenkassen versichert sind, wird sich zeitnah jemand bei Ihnen melden und mit Ihnen einen Termin zum persönlichen Beratungsgespräch vereinbaren. Im Rahmen der Fachberatung erhalten Sie alle relevanten Informationen zum STEP-Programm und es erfolgt eine erste Klärung der Indikationen (psychisch und somatisch) sowie der individuellen Ziele. Sollte STEP nicht geeignet sein, werden mit Ihnen alternative Therapieangebote besprochen. Außerdem werden Sie über Möglichkeiten der Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse informiert.
Für das Gespräch bei Ihrer Krankenkasse oder der Fachberatung benötigen Sie zunächst keine Unterlagen. Sollte eine grundsätzliche Eignung vorliegen, muss vor Beginn der STEP-Sporttherapie eine ärztliche Bescheinigung (z.B. Konsiliarbericht, grünes Rezept, Überweisung) vorliegen. Informationen dazu erhalten Sie in der Fachberatung.
Der:die Psychotherapeut:in begleitet die Sporttherapie flankierend. Vor Beginn der STEP-Sporttherapie sichert der:die Psychotherapeut:in in einem Eingangsassessment die Diagnose.
Im Verlauf haben Sie bei Bedarf die Möglichkeit, maximal 3 Termine (in der Regel Online) bei unseren ZEGD-zertifizierten Psychotherapeut:innen in Anspruch zu nehmen. Diese dienen insbesondere der Beratung in Krisensituationen sowie der Besprechung des Therapieverlaufs, um sicherzustellen, dass die Versorgung Ihre individuellen Bedürfnisse erfüllt.
Nach Abschluss der Sporttherapie ist ein Abschlussassessment vorgesehen, in welchem der Therapieerfolg evaluiert und gegebenenfalls weiterer Behandlungsbedarf besprochen wird.
Grundsätzlich ist eine Teilnahme am STEP-Programm auch dann möglich, wenn Sie sich aktuell in psychotherapeutischer Behandlung befinden. Allerdings ist es sehr individuell von den Krankenkassen abhängig, ob diese die Kosten für beide Therapien gleichzeitig übernehmen.
In jedem Fall ist jedoch eine Selbstzahleroption möglich oder die reguläre Teilnahme in Gesundheitssportgruppen des zertifizierten Therapiezentrums unter Anleitung psychologisch geschulter Sporttherapeut:innen. Im Fachberatungsgespräch werden alle Möglichkeiten besprochen und individuelle Lösungen gefunden.
Grundsätzlich ja. Bei einer Dauermedikation mit Benzodiazepinen von mehr als 7 Tagen ist die Teilnahme an der STEP-Sporttherapie allerdings aufgrund der möglichen Nebenwirkungen leider nicht möglich.
Unsere oberste Priorität ist es, ein passendes Versorgungsangebot für Sie zu finden!
Sollte das STEP-Programm nicht für Sie in Frage kommen, beraten unsere geschulten Fachberater:innen Sie daher auch gerne zu weiteren Möglichkeiten, darunter unter anderem:
Bitte melden Sie sich daher gerne über unser Kontaktformular.
Nein. Für die Teilnahme an unseren Sporttherapie-Programmen ist keine ärztliche Überweisung nötig. Sie können sich direkt und unkompliziert bei uns anmelden – Anfrage stellen. Wenn Sie möchten, können Sie natürlich ärztliche Empfehlungen oder Befunde mitbringen, um das Programm noch gezielter auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen.
Eine aktuelle Liste aller Standorte finden Sie hier. Sollten Sie kein Zentrum in Ihrer Nähe finden, ist auch eine Online-Teilnahme möglich.
STEP kann auf Wunsch vollständig online durchgeführt werden – unter denselben hohen Qualitätsstandards wie vor Ort.
Die Anmeldung erfolgt wie gewohnt über das Kontaktformular.
Sie möchten Ihre psychische Gesundheit aktiv stärken? Dann machen Sie den ersten Schritt – mit STEP.
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